走出戶外運動　嘉基民雄醫療群揪團

健走

為 了鼓勵社區民眾走出戶外運動，同時在這早晚溫差極大的冬季裡做好保暖的工作，嘉義基督教醫院結合民雄嘉基醫療群與嘉義縣衛生局、中正大學等單位於5日上午 在中正大學舉辦「健康99大家作伙逗陣行」園遊會活動，邀請近百位社區民眾在微涼的早晨走出戶外運動，同時，現場設有健康園遊會活動，包含器官捐贈、用藥 安全、腎病防治…等，讓參與的民眾直呼起個大早健走真的是賺到了不少的健康。

民雄嘉基社區醫療群奕安診所王樂銜醫師表示，有許多民眾習慣在清晨外出運動，運動前應做好暖身運動，可以先作一些肌肉伸展與關節活動的動作，將肌 肉、關節伸展開來，接著再慢慢從事要做的運動，如健走、慢跑等，提升自己的心跳、體溫，讓身體逐漸適應運動的強度後才開始正式運動，如此一來，可以預防運 動傷害的發生。

王樂銜醫師提醒，近年來冬季早晚溫差大，若民眾早起外出運動時，必須穿著保暖的衣物、合適的鞋襪，預防感冒及運動傷害。另外，長輩及有高血壓、糖尿病等慢性疾病的患者，要注意監控血糖、血壓的變化，千萬不要勉強自己運動，同時最好結伴同行，預防緊急突發狀況發生。

難得遇上好天氣，5日上午在嘉義基督教醫院民雄嘉基社區醫療群醫師的帶領下，百餘位民眾趁著今年入冬以來最強冷氣團來襲之前，紛紛相約走出戶外運 動。另外，為提供民眾正確的疾病預防及衛生觀念，更在活動現場設有健康園遊會，包含腎病防治、用藥安全、器官捐贈宣導…等，更結合民雄文教基金會的在地鄉 土文化介紹，讓參加的民眾度過一個健康又知性的溫暖早晨。